Inteligência emocional: guia completa
Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 💪 Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.
1. Autoconsciência:
Isso significa 💪 que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 💪 quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 💪 parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.
2. Autorregulação:
O próximo passo é a autorregulação, que 💪 não depende apenas dacasino 777 bônuscapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 💪 manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 💪 emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 💪 a fazer algo para melhorarcasino 777 bônusvida casino 777 bônus vez de repetir esse comportamento.
3. Motivação:
Os fatores externos como o dinheiro, 💪 o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 💪 chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 💪 externo o exige.
4. Empatia:
É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 💪 para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 💪 pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar casino 777 bônus determinadas situações.
5. Socialização:
Esta área 💪 se trata dacasino 777 bônuscapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 💪 como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 💪 com um time ou resolver um conflito casino 777 bônus um relacionamento.
Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 💪 maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 💪 torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 💪 casino 777 bônus mente que esses princípios podem ser aplicados casino 777 bônus todos os tipos de contextos.
Confrontar alguém de forma construtiva
Confrontar alguém quando 💪 você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 💪 manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 💪 sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém casino 777 bônus primeiro lugar.
Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 💪 Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 💪 que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 💪 enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito casino 777 bônus primeiro 💪 lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.
Quando estiver 💪 pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 💪 abordar o assunto, se concentrando casino 777 bônus frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada casino 777 bônus meu 💪 aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, casino 777 bônus vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 💪 boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.
Levante a voz 💪 e faça-se ouvir quando está casino 777 bônus um grupo
Seja casino 777 bônus uma reunião ou casino 777 bônus uma festa, quando houver mais de um 💪 par de pessoas casino 777 bônus um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 💪 truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase casino 777 bônus vez 💪 do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 💪 como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.
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